Difficile de se mettre au sport… Y penser est quelque chose mais l’appliquer s’en est une autre… Ado, on mange de tout et n’importe quoi. Faire régime est compliqué. Alors une des options de ce régime est l’activité physique.
Activi quoi?
Allez, voici mes petits conseils de débutante :
Premier point, n’essayez pas de faire un sport qui vous embêtent. Choisissez ce qui convient. Rien ne sert de vous mettre au foot alors que vous préférez avoir des cours en salle… De plus, dans la plupart des abonnements sportifs, il y a la possibilité d’obtenir une période d’essai. Autant en profiter!
Et puis, une fois que votre décision est prise, vient la période d’essai. Laissez vous du temps ce n’est pas en un cours-entrainement-ou autre que vous pourrez savoir si cela vaut la peine de continuer. Terminez la période d’essai et réfléchissez-y. Durant cette période voyez les différents points d’une activités qui vous importent : les relations, la techniques, la compétition etc.
Si le sport vous plait, il ne vous reste plus qu’à en profiter et prendre du plaisir à pratiquer votre activité en compagnie de chouettes camarades.
Quelques théories scientifiques (en ce début de vacances pour beaucoup) :
Bien qu’au début, le jogging vous semble un véritable calvaire, je me dois de vous rassurez que ce n’est que temporaire. Grâce à une hormone appelée endorphine, vous sentirez vite les douleurs s’estomper.
« Les endorphines, ou endomorphines, sont libérées par le cerveau, et plus précisément par l’hypothalamus et l’hypophyse dans les situations de stress, qu’il soit psychologique ou physique, mais de façon plus significative pendant et après la pratique du sport, notamment de la course à pied. C’est un médicament anti-stress naturel à utiliser sans modération.
Cette morphine endogène (produite par l’organisme) possède une structure moléculaire proche de celle des opiacées. Une fois sécrétée, elle se disperse dans le système nerveux central, les tissus de l’organisme et le sang et produit des effets bénéfiques contre angoisse, anxiété et dépression. L’endorphine est l’hormone du bonheur pour le coureur à pied.
Cet état particulier est décrit par les sportifs comme un moment d’euphorie, de spiritualité, de puissance, de grâce, de déplacement sans effort, de vision momentanée de la perfection, de flottement dans l’irréel. Les coureurs de fond parlent d’extase. Cet état persiste après l’arrêt. »
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Côté perso, j’ai commencé le volley-ball depuis 1 mois. J’adore me défouler sur le ballon. Au début, la compétition n’était pas ma copine mais à vrai dire, elle peut très vite vous contaminés… Je participe à mon premier match le 27 février.
Allez, profitez de cette semaine de congé pour concrétiser certains de vos projets côté santé. ♫ ♪